|
.
.
.aa
Sitresin ağırılığın atarken yemeklerin hamallığını yapmayın
 TATİLE
çıktınız. Artık bir yılın verdiği sitresin ağırlığı
üzerinizden atmayı düşünürken açık büfenin verdiği
rahatlıkla kilo ağırlığını almayın. İşte size bir kaç püf
nokta;
-Yemek çeşitlerini görmeden önce neler yiyeceğnizin
planını yapın
-Tabağınıza yemek alırken seçeneklerin sizi cezbetmesine
izin vermeden planınıza sadık kalın.
-Seçimlerinizi günün kalan kısmında ne yiyeceğinizi
düşünerek yapın.
-Öğle yemeğini fazla yediyseniz daha hafif gıdalardan oluşan
bir akşam yemeği ile günü bitirin.
-Yemeklerden sonra kısa bir yürüyüş yapabilir, güneşlenmek
yerine yüzebilir veya bulunduğunuz yerin imkanlarına göre
tenis, aerobik gibi aktivilere katılabilirsiniz.
-Akşam yemeğini fazla kaçırdığınız için ertesi gün
kahvaltıyı atlamamalısınız. Bu kez öğle yemeğinde çok aç
olacağınız için düşündüğünüzden fazlasını yiyebilirsiniz.
-İştahınız fazlaysa sizi oyalayacak düşük kalorili salata
veya çiğ sebze gibi besinleri tüketin.
-Büyük porsiyonlardansa küçük ama değişik tatların bir arada
olduğu bir tabak hazırlayın.
-Etrafınızdaki insanların seçtiği yiyeceklerden
etkilenmeyin, kendi seçimlerinizi yapın.
-Salata büfelerine sık uğrayın. Ancak tek başına bir
porsiyon salatanın patates kızartması veya hamur işleri
kadar yüksek kalori içerebileceğini unutmayın. Salata
sosları, yağlı peynirler, kızartılmış ekmekler, yağlı
tohumlar, patates veya makarna salatası gibi yüksek yağ
içeren çeşitler salata büfelerinde yüksek kalorinin
kaynağını oluşturur.
-Yemeğinizi yavaş ve sakin bir şekilde yiyin; aşırı doymuş
hissetmeden önce yemeyi bırakın. Doyduğunuzu hissettiğiniz
anda tabağınızı bırakın. Yemek sonrası tatlı yerine büyük
bir meyve tabağı ısmarlayın.
-Denemek istediğiniz yiyecekleri sıraya koyarak her öğünde
farklı bir tanesini az miktarda deneyin. Böylece öğünleriniz
daha sağlıklı ve çeşitli olacaktır.
kaynak:
gunes
.
.
.
. . |
