|
Hızlı ve ani
kilo vermek
hastalığa davet
çıkarıyor!
 Yaz
dönemine girilmesi nedeniyle bir çok kişi vücudundaki yağlardan
kurtulmak için "şok diyet" uygulamalarına giriiyor. Bu diyet yağları
değil kasları yok ettiği belirtiliyor
Fazla
kilolarından kurtulmak isteyenler, haftada 4-5 kilo
verdirmeyi vaat eden düşük kalorili, çoğu besin öğesinden
yetersiz veya tek besin alması vücudun direncini düşürüyor.
Kilo vermede çabuk sonuç almak uğruna, vücudumuzun
ihtiyaçlarını karşılamaktan yoksun bu tür şok diyetleri
uygulamak bile bile lades demekten farksız.
.
Çünkü bu diyetler hem yağları eritmiyor, hem de su ve kas kaybına yol
açıyor. Ayrıca gün boyunca aç kalmak kan şekerinin düşmesine, halsizlik ve
yorgunluğa yol açabiliyor. Bu diyetlerin diğer bir olumsuz etkisi
metabolizmayı yavaşlatması.
.aa
Bir miktar kilo verilmiş olsa da bunlar ilk fırsatta geri alınır.
Hatta kişi daha az veya eskisi kadar bile yese kilo almaya devam eder.
Hafifte olsa egzersiz şart
Diyet programı mutlaka fiziksel aktiviteyi artırmakla veya egzersiz ile
desteklenmelidir. Kilo vermek için bir beslenme programı oluşturulurken bir
diyetisyenin kişiye özel hazırladığı beslenme programı uygulanmalıdır. .
.
Zeytinyağını eksik etmeyin
1 kilo sebzeye 1 kaşık zeytinyağı
Zeytinyağlılar yaz aylarının vazgeçilmez yemeklerindendir. Vitamin,
mineral ve posa açısından zengindirler. Fakat dışarıda tüketilen
zeytinyağlılar iyi bir seçim gibi gözükse de, içerik olarak ideal ölçüden
daha fazla yağ ile hazırlanabilmekte, bu da aşırı yağ tüketimine ve
dolayısıyla kilo artışına neden olabilmektedir. İdeal olan, 1 kilo
sebzeyi 1 yemek kaşığı yağ ile pişirmektir.
.
.
Zayıflamak için yavaş yiyin
Hızla kilo verdiren ancak sağlığınızı tehlikeye sokacak diyetlerden
kaçının.
Günde üç ana üç ara öğünü içeren, az az sık sık beslenmeye dayalı bir
beslenme modelini hayatınıza yerleştirmeye çalışın. Aç kalmayın.
Diyetin bireye özel olduğunu unutmayın.
Diyetinizi uygun egzersiz programıyla destekleyin.
kaynak:
milliyet
.
|
