|
Sağlıklı yaşam
için
bunlara dikkat
edin
 SAĞLIKLI
olmak ve öyle kalmak için yapılan 35 öneri bugüne
dek tek tek önerilen ve pek çok faydası bulunan
önerilerin aslında toplanmış ve özetlenmiş bir
halinden örnek. Ancak yüzlerce önerilerin
arasından seçilen ön palana çıkan bu 35 madde hiç
de yabana atılmaması gereken önerilerden
oluşuyor.:
1. Boynunuzu rahatlatın.
Her gün boynunuzu rahatlatan egzersizler yapmayı
ihmal etmeyin. Kronik baş ağrılarının büyük
bölümünün nedeni, boynun üst kısmındaki
sinirlerde, çok oturmaktan kaynaklanan
zedelenmelerdir.
.
2. Asitli içecek yasak.
Bu tür içeceklerin içindeki asitler, diş
minelerinin zayıflamasına neden olur. Bu soruna en
çok çocuklarda rastlanır. Meyve sularında da
belirli miktarda asit bulunduğundan, onları da
biraz sulandırarak içmek gerekir. Aslında en
iyisi, su içmektir.
.aa
3. Kalbinizi iyi koruyun.
Kalbinizi kontrol ederek, size ne tür ipuçları
verdiğini anlamaya çalışın. Her zaman yaptığınız
egzersizlerin sonunda, ya da işyerinizdeyken
göğsünüzde rahatsız edici bir ağrı oluyorsa, bir
doktora görünmenin vakti gelmiş demektir.
4. Hazır yemeklerin keyfini çıkarın.
Birçok insan, aşırı yağlı oldukları için
fast-food`dan uzak durur. Oysa, çok yağlı olmadığı sürece, bu tür yemeklerin
arasında da sağlığınız için faydalı olanları vardır. Hint ve Çin yemeklerini
deneyebilirsiniz örneğin.
.
5.
Ayaklarınıza önem verin
Her akşam, ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırın
ve evin içinde bu şekilde on dakika boyunca
yürüyün. Bu egzersiz, dengenizi mükemmelleştirmek
ve ayak bileklerinizdeki ağrılardan kurtulmak için
idealdir.
6. Sebze yeyin.
Kanserden korunmak için, selenyum yönünden zengin
besinleri daha çok tüketin. Selenyum, kanserin en
önemli düşmanlarından biridir ve en çok koyu
yeşil, lifli sebzelerde bulunur.
.
.
7. Yüzün.
Yüzmeye başlamak için hiçbir zaman geç
değildir. Yüzme, vücudunuzdaki tüm kasları
çalıştırır.
8. Balık yeyin.
Haftada en az iki kez uskumru, sardalya ve somon
gibi derin deniz balıkları yiyin. Balık yağında
bulunan omega 3 adlı asit, neredeyse bütün
hastalıklara iyi gelmektedir.
9. Alkol kullanmayın.
Alkol kullanmayın, alkolün azının sağlığa yararlı
olduğu fikirlerine de itibar etmeyin.
kaynak:
haberx
.
|
