|
EVLENECEK
genç kızın hazırlıkları
hummalı olur. O kadar yoğun bir hazırlık temposuna girer ki zamanın nasıl
geçtiğinden haberdar olamaz. Erkeklerin askerlikteki acemilik dönemi
gibidir. Söz kesilmiştir nişan yapılacaktır. Bu dönem içerisinde nişan
kıyafetini ve gelinliği erkek tarafı yaptırır. Bazen gelinliği kız tarafının
da yaptırdığı olur. Söz takıldığı andan itibaren gelin adayı gelinlik giymek
için hazırlıklara başlamalıdır. Bu hazırlıklar evresinde evlenecek bayanın
kendisine bakması gerekir. Bunun için hazırlıklarına söz kesildiği zamandan
itibaren başlamasıyla birlikte, nişan kıyafeti ve gelinlik giymek için
formda olması gerekmektedir.
.
.
Kadınlar bu yönden
erkeklere nazaran daha şanslı sayılırlar. Gelinin ilk başta yapması
gerekenlerden biri ise nişan ve düğün tarihlerinin ne zaman olacağını
bilmesidir. Bu tarihler arasında kendini forma sokmak için hazırlıklarına
başlaması gerekir. Bu hazırlıklar nelerdir.Gelin adayı en başta vücuduna
aynada bir bakıp eksiklikleri ve fazlalıkları gözden geçirmeli. Eğer fazla
kilolarınız varsa kendinizi düzenli rejime sokun (fırsatınız varsa bir
diyetisyene müracaat edin), düzenli spor yapın. Şayet buna vaktiniz yoksa,
düzenli yürüyüş ve koşu yapmalısınız. Yürüyüş ve koşu vücut için en sağlıklı
olan spordur. Spor, kadınların muayyen günlerinde vücutlarından atamadıkları
ve kokuya neden olan toksin
 atıklarının
ter yoluyla vücuttan atılmasını sağlar. Sürekli yürüyüş ve koşunun
ardından duş
alınırsa ter yoluyla teninize yapışan toksin atıklarından arınmış olursunuz.
Banyo yapamadığınız zamanlarda ter atıklarının kokusunu deodorant benzeri
ürünlerle bile gideremezsiniz. Dünyanın en güzel gelini olmuşsunuz fakat
vücudunuzdaki bu toksin maddelerinin neden olduğu kokular yüzünden kimse
yanınıza yaklaşamaz.
.
.
.Düşünün halinizi....
Su içsem yarıyor
diyorsanız mutlaka bir diyetisyene gidin veya size önereceklerimizi dikkate
alın;
-Vücudun eritmekte güçlük
çektiği besinlerden fazla almamaya çalışın.( Bunlar, un, tuz, şeker ve
yağdır.) Birde karbonhidratlarla proteinleri beraber almamaya özen gösterin. Diyet yapanların
çoğunun düştüğü bu hataya özellikle düşmemeye özen gösterin.
İşte örneğimiz; Diyet yapan bir kişi günde bir dilim ekmek yiyor, ama
yanında aynı bensin grubunda yer alan yiyeceklerden, iki yumurta, bulgur
pilavı, 3 patates, makarna ve börek yedi.
Şimdi
bu kişi rejim mi yapıyor?...
Tabii ki hayır..
İşte böyle bir hataya düşmeyin. Kendinize haftalık besin alma programı
hazırlayın. Bir gün içerisinde farklı gruplardan az miktarda besin
aldığınızda vücut bunu kolaylıkla yakabilir.
.
.
Ekmek veya nişasta türlerini tamamen
kesmeyin, kestiğiniz takdirde vücut bu ve buna benzer ürünleri harcamaya
başladığı için depolamaya gider... Bunun önüne geçebilmek için çok az
miktarda bu ve buna benzer ürünleri almanız gerekir. Örneğin, aynı besin
grubundan bir dilim ekmek yediniz. Peşinden 1 tabak makarna, peşinden 3
patates ve  peşinden
de pirinç pilavı üstüne de erisin diye soda aldınız. Peki ne oldu bir dilim
yediğiniz ekmek rejiminizi etkiledim mi. Hayır etkilemedi. Çünkü aynı besin
grubundan yediğiniz için vücut 15 günlük harcayacağı besin değerlerini
depolamış oldu. İşte bu aldıklarınızı ancak 15 gün boyunca yapacağınız spor
ile eritebilirsiniz. Peki bu spor yapacağınız günler içerisinde aç mı
kalacaksınız?
Hayır...
Ama yapacağınız diyetle bu aldığınız
kalorileri eritebilirsiniz. 15-20 günden sonra yaptığınız spor ve diyetin
sonucunu almaya başlarsınız.
.
.
Spor
yapmadığınız dönemlerde 1-2 litreden fazla su almayın. Uzmanlar, aşırı su
almanın zararlı olduğunu belirtmişlerdir. Spor yaparak terlediğinizde
fazla su içmeye özen gösterin. Çünkü içeceğiniz su, ter kaybıyla atılan
suyun yerini tamamlamış olur ve vücut böylelikle eksik olan
oksijeni suyla tamamlayarak yağları eritir. Bu sayede her gün en az 20
dakika ile 1 saatlik yapacağınız düzenli yürüyüş ve koşu sizi istenilen
forma kavuşturacaktır. Rahatsızlığı olanlar spor yaparken mutlaka bir
doktora danışmaları gerekir. Rejim yapılan dönemlerde mutlaka bol bol
sebze ve meyve alınmalıdır.
 Şimdi
zayıflamak isteyenlerin yanı sıra kilo almak isteyen gelinlerde
olacaktır. Ne yapsalar ne etseler bir türlü kilo alamazlar, bunlar ne
yapmalıdır. Her şeyden önce bir diyetisyene başvurup tahlil yaptırmalılar
ondan sonra da, verilecek listeye uymaları gerekir. Uzmanlar zayıf olan
kişileri şöyle sınıflandırmışlardır; 1- Anatomik yapısı nedeniyle zayıf
olanlar, 2- Aşırı hareketli oldukları için harcadıkları besinin yerini
tamamlayamayanlar, 3- Aşırı sinirli ve stresli olanlar ne yapsalar kilo
alamadıklarından şikayetçidirler.
 Anatomik yapısı nedeniyle zayıf olanlar
mutlaka doktor kontrolü altında besin almalıdırlar. Aşırı hareketli
oldukları için harcadıkları besinin yerini tamamlayamayanlar ise vücudun
harcamasında güçlük çektiği besinlerden fazlasıyla almaları
gerekmektedir. Bunların başında Suda pişmiş yumurtanın beyazından
yemeleri gerekir. (Yumurta sarısının çok alındığı taktirde vücudu
zehirlediği için fazla yenmemesi tavsiye edilir) Aşırı sinirli ve stresli
olanlar ise bol bol yürüyüş ve koşu yaptıktan sonra, suyla duş alıp sinir
yapan enerjiyi vücutlarından atmaları gerekmektedir. Çünkü onları
zayıflatan unsur sinir ve strestir. Bundan uzaklaştıkları takdirde
aldıkları besini vücutları eritemez... Böylelikle
kilo almak isteyenlerinde sorunlarına kısa bir çözüm bulunmuş oldu...
Sağlıklı ve vücutları düzgün olanlarda formlarını koruyabilmeleri için
her sabah mutlaka 1 saat yürüyüş veya koşu yapmalıdırlar. Gelinlik
alımına bir veya iki ay kala mutlaka vücut bakımı yaptırmalıdırlar.
(aşırı tüylerden kurtulmalı, manikür, pedikür ve saç bakımı
yaptırmalıdırlar.) |
