|
Sevgili okurlarım, uzun süre yurt
dışında ve Türkiye'nin çeşitli yerlerinde form ve diyet konusunda eğitim
veren seminerlere katıldım. Bir çok diyetisyenle görüştüm. Kendim bu
uygulamalara katıldım. Uzun süre çeşitli gazete ve dergilerde yazılar yazdım.
Şimdi de evlilikler.com'a yazmaya karar verdi. Türkiye'nin saygın ve marka
sitesi olan evlilikler.com'da sizinle ve ailenizle birlikte olmanın
mutluluğunu yaşıyorum. Evlenecek olanların, yeni aile kuranların yaşamında
ve mutfağında olacağıma inanıyorum. Sağlıklı yaşam yemekten geçer
Türkiye'de yanlış bir anlayış var "Can boğazdan
geçer, ye..." Bu sözün yerine artık, "Sağlık için bilinçli
beslenmeye özen gösterin" .
Dergi ve gazetelere yazı
yazmak belli bir kesime yazı yazmak gibi oluyor. Ama internette saygın bir
sitede yazı yazmak ve hedefinin belli olması ise insanın
yazılarında seçici olmasını gerektirmektedir. Örneğin, bir dergide yazı
yazıyorsunuz, sadece o ülkedeki insanlar okumaktadır. evlilikler.com'u bir
dünyanın tanıdığına inanıyorum. Bu yüzden yazılarım da artık seçici
olacaktır. Evlenecek adaylar, formunuzu belirlemeniz için ilk başta,
kilonuzu bilmeniz gerekmektedir. Bunun için ne yapacağınızı belirleyelim.
Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan
Amerikan Hastalık Kontrol Merkezi'nce yapılan araştırmada bu kişilerin;
zayıf, normal kilolu, şişman ya da ileri derecede şişman kişilerden
muhtemelen daha uzun yaşayacakları ortaya çıktı. Araştırmanın
sonuçları ise, Amerikan Tıp Birliği'nce yayımlanan dergide yer aldı..
BEDEN
KÜTLE ENDEKSİ (kg) ÷ (boy)²=BKE
18,5'tan küçük= Zayıf
18,5-25 arası= Normal
25-30 arası= Fazla kilolu
30-40 arası= Şişman
40'tan büyük= Aşırı şişman
Ağırlığınız kilogram cinsinden boyunuz ise metre cinsinden yazılmalıdır (Ör:
Ağırlık 70kg, boy 1,70m)
Amerikalı bilim adamları; 1970, 80 ve 90'lı yıllarda yapılan üç farklı
araştırmanın sonuçlarını derledi.
Bu noktada, bir insanın kilogram cinsinden ağırlığının, boyunun karesinin
metre cinsinden değerine bölünmesiyle hesaplanan 'Beden Kütle Endeksi'nden (BKE)
yararlanıldı. Endeksi 18,5'tan aşağı olanlar zayıf; 18,5-25 arasında olanlar
normal kilolu, 25-30 arası olanlar fazla kilolu, 30-40 arası olanlar şişman,
40'ın üzerinde olanlar da ileri derecede şişman olarak nitelendirildi.
Araştırmacılar, endeksleri 25 ila 30 arasında değişen 'fazla kilolu'
kişilerin ömürlerinde azalma olmadığını tespit etti. Dahası en uzun yaşayan
kişilerin de, 'Beden Kütle Endeksi' 25 olan, yani normal kiloyla fazla kilo
sınırında bulunanların olduğu ortaya çıktı.
Pensilvanya'daki Geisinger Sağlık Sistemi adlı
kuruluştan Doktor William Cochran, 'fazla kilolu kişilerin daha uzun
yaşayabileceğini belirten yeni araştırmanın sonuçlarının kafaları
karıştırabileceğini söyledi. William Cochran "Bence birçok şeyde olduğu gibi
araştırmanın sonuçları karışık. Doğru da her zaman, siyah ya da beyaz
değil." dedi.Cochran sözlerini şöyle sürdürdü: "Ancak şu konuda herhangi bir
sorun yok: Şişmanlık sizin için iyi değil." İngiltere'de erkeklerin beşte
birinin ve kadınların dörtte birinin şişman oldukları sanılıyor. Ulusal
Şişmanlık Forumu'ndan doktor David Haslam, "Son araştırmanın sonuçları
üzerinde düşünmek gerekir" diyor ve ekliyor:
"Her ne kadar daha fazla şişmanlasak da, sağlıklı yaşama daha fazla önem
verilen bir toplumda, şişmanlığın etkisi azalabilir.".
Kilo bazı insanlara çok yakışıyor,
bazılarına da zayıflık yakışıyor. Şimdi benim buradaki size önerim, nasıl
görünmek istediğiniz. Evlenecek adaylar, kilolarından şikayetçiyse, bu
kilolarından hemen kurtulmayı denemesinler. Ayda en fazla 4 kilo
verilmesini tavsiye ediyoruz. Yani siz nişanla düğün arasını 4 ay
tutarsanız, toplam 16 kilo vermiş olursunuz. Kilo almanızda aynı şekilde
olmalıdır. Hızlı kilo vermek ve almak vücudunuzun dengesini bozacaktır.
Bunu bilmenizde fayda vardır. Dikkat ederseniz, bir çok ünlü sanatçı ve iş
sektöründe çalışan kadın ve erkekler hızlı kilo verdikleri gibi hızlı kilo
da alıyorlar. Nedeni ise apaçık ortada. Hızlı kilo vermek vücut dengesini
bozduğu için bir daha da önüne geçemiyorlar. Bunun için dengeli beslenmek
için mutlaka bir diyetisyene gidin. Tahlillerinizi yaptırdıktan sonra form
ve diyet uygulayın. Zaten diyetisyeniniz size gerekli bilgileri verecektir.
Bana sormak istediğiniz herhangi bir sorunuz varsa
mucdedogan@evlilikler.com'a
mail yazıp bana gönderebilirsiniz. Sağlıklı ve mutlu bir yaşam diliyorum. |
